Soccer ⚽ training with
Coach Julie Silva
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Pay $0 today$60per lesson after trial✨Julie is new on TeachMe.To – but very experienced with soccer. Satisfaction is guaranteed. If anything go sideways, we'll switch you to a different coach or give you your money back.
✨Julie is new on TeachMe.To – but very experienced with soccer. Satisfaction is guaranteed. If anything go sideways, we'll switch you to a different coach or give you your money back.
About your soccer coach
For over a decade, I've honed my expertise in soccer, nurturing players of all levels. My coaching emphasizes skill development, strategic thinking, and fostering a love for the game. I am dedicated to helping each student reach their full potential.
👋
Teaches: Adults, Seniors
🌱
Levels: Beginners, Intermediates
📍
Lives in: Hollywood, Florida
🎓
Years of Experience: 10 years
JS
Julie · usually replies in 3 min
Hey, I'm Julie. Got a question about training? Tap one to start.
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Accomplishments
➕I have a degree in physical education, I specialize in training in Colombia and I am currently enrolled in the EXOS high-performance sports program.
Beginner training plan
Your first trainingObjetivo: Conectar con la persona, evaluar su estado actual y generar confianza.
Estructura:
• Breve charla de bienvenida y objetivos (5 min)
• Evaluación básica de movilidad y postura (5 min)
• Calentamiento guiado suave (5 min)
• Circuito básico de movimiento (15 min):
• Air squats (10 reps)
• Bird-dogs (10 por lado)
• Glute bridge (10 reps)
• Wall push-ups (10 reps)
• Farmer carry (con mancuernas ligeras o botellas)
• Enfriamiento + respiración consciente (5 min)
En esta sesión me enfoco en la calidad del movimiento, no en la intensidad. Mi prioridad es que la persona se sienta cuidada, capaz y motivada.
Training 2-3Objetivo: Aprender patrones de movimiento y activar la musculatura base.
Enfoque:
• Enseñar técnica de bisagra (hip hinge), sentadilla y empuje
• Introducción a core dinámico y respiración funcional
• Integrar movilidad con fuerza básica
Ejercicios favoritos:
• Box squats
• Deadlifts con kettlebell ligera
• Planchas con variaciones
• Press con bandas elásticas
• Ejercicios de coordinación: skipping bajo, caminar en equilibrio
Training 4-10Objetivo: Desarrollar fuerza básica, resistencia y conexión mente-cuerpo.
Qué esperar:
• Circuitos progresivos (intervalos de 30–40 seg.)
• Uso de peso corporal + bandas + kettlebells ligeras
• Introducción a EMOMs y AMRAPs suaves
• Rutinas de core más retadoras
Drills favoritos:
• EMOM de 5 min: 5 push-ups + 10 air squats + 10 mountain climbers
• Core stability: dead bugs, plank shoulder taps
• Flow de movilidad: gato-vaca, estiramiento de rana, 90-90
Training 11+Objetivo: Consolidar confianza, trabajar metas individuales y avanzar a rutinas más intensas.
Qué esperar:
• Entrenamientos híbridos: fuerza + cardio + movilidad
• Introducción a elementos como cuerdas, escalera de agilidad o trineos (si hay)
• Trabajo en objetivos específicos: correr, fuerza, estética o rendimiento
Ejercicios clave:
• Superseries de fuerza: squats + lunges, push press + plank row
• HIIT para principiantes (30 on / 30 off)
• Movimientos compuestos con enfoque en técnica
Youth players
Working with kidsCuando trabajo con niños o adolescentes, adapto el plan de entrenamiento teniendo en cuenta tres pilares fundamentales: desarrollo físico adecuado para su edad, motivación a través del juego, y atención a la etapa emocional en la que se encuentran
En el caso de los niños (6–12 años):
• Objetivo principal: Coordinación motora, control básico del balón, y disfrute del juego.
• Adaptaciones:
• Uso de juegos lúdicos para enseñar técnica (por ejemplo, rondos con premios, carreras con obstáculos, juegos de pases con retos).
• Enfatizo el trabajo bilateral: usar ambas piernas desde el inicio.
• No hago énfasis en la táctica ni en el resultado, sino en la participación, compañerismo y
Working with teenagersCuando trabajo con niños o adolescentes, adapto el plan de entrenamiento teniendo en cuenta tres pilares fundamentales: desarrollo físico adecuado para su edad, motivación a través del juego, y atención a la etapa emocional en la que se encuentran.
En adolescentes (13–17 años):
• Objetivo principal: Desarrollo de técnica más específica, condición física progresiva, y mentalidad competitiva sana.
• Adaptaciones:
• Introduzco componentes tácticos simples (cómo posicionarse, cuándo pasar o driblar).
• Comienzo a trabajar fuerza funcional con el peso corporal, coordinación y velocidad.
• Fomento la autoevaluación y la conciencia corporal/emocional con breves espacios para reflexionar.
💡 Principios que siempre aplico:
• Las sesiones son más cortas y dinámicas.
• La corrección técnica siempre va acompañada de palabras de aliento.
• Me aseguro de que cada ejercicio tenga una meta clara y divertida.
• Uso mucho el ejemplo visual y demostraciones, porque aprenden mejor viendo.
What you need to bringMat
What I can bringI have weights, bands, medicine balls, a jump box, ropes, etc. in my training equipment.
Frequently asked questions
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And if you simply want to reschedule your lesson, change the date and time, or adjust the number of students joining, we've got you covered there too. You can easily make these changes within 24 hours of booking, and up to 72 hours before your lesson starts.
Our goal is to make your experience smooth, enjoyable, and worry-free. So go ahead and book with confidence, knowing that we're here to accommodate your needs every step of the way!
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